しょぼしょぼ

眼精疲労

眼精疲労は、目の痛みや視界のかすみ、眩しさ、充血などの症状が現れ、十分な睡眠や休息を取っても完全に回復しない状態を指します。症状が進行すると、肩こりや頭痛、吐き気などの全身症状を伴うこともあります。

ドライアイ

ドライアイは、涙の量が減少したり、涙の質が変化したりすることで眼球表面が乾燥する疾患です。目の表面が乾燥することで、表面の細胞が傷つきやすくなり、様々な不快症状を引き起こします。

アレルギー性結膜炎

花粉やハウスダストなどのアレルゲンに対するアレルギー反応によって発症します。春季カタルもアレルギー性結膜炎の一種です。主な症状としては、目のかゆみ、充血、涙目、しょぼしょぼ感などがあります。

ウイルス性結膜炎

ヘルペス性結膜炎、流行性角結膜炎（はやり目）、咽頭結膜熱（プール熱）、急性出血性結膜炎などが含まれます。感染力が強く、接触感染によって広がります。充血、しょぼしょぼ感、目やに、異物感などの症状が現れます。

麦粒腫（ものもらい）

麦粒腫（ばくりゅうしゅ）は一般的に「ものもらい」と呼ばれる疾患で、まぶたのふちにある脂腺や毛包に細菌（主にブドウ球菌）が感染することで発症します。

角膜炎・角膜びらん

角膜の表面に炎症や損傷が生じる状態です。細菌や真菌（カビ）、アカントアメーバ、ヘルペスウイルスなどの感染、コンタクトレンズの不適切な使用、外傷、ドライアイなどが原因となります。

角膜ヘルペス

ヘルペスウイルスによる角膜感染症です。単純ヘルペスと帯状ヘルペスの2種類のウイルスによって引き起こされます。

• 角膜ヘルペスの主な症状
• 強い目の痛み
• しょぼしょぼ感
• 充血
• 視力低下

放置すると視力障害の原因となる可能性があるため、早期治療が重要です。

目を適切に休ませる

まばたきを行う際は、ただ瞬きを繰り返すのではなく、一度強く目を閉じた後にゆっくり開けるようにすると、目の周りの筋肉が動き、血行が改善されます。

温熱療法（ホットアイマスク）

目を温めると血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれ、疲労回復効果が期待できます。特に以下の効果があります。

ドライアイの改善

専用のホットアイマスクや、清潔なタオルを温めたものを使用して、1日に数回、5〜10分程度目を温めると効果的です。ただし、目の充血が強い場合や急性の炎症時には、温めるのではなく冷やす方が良い場合もありますので、症状に応じて対応してください。

栄養バランスの改善

目の健康を維持するためには、適切な栄養素の摂取が重要です。

環境の改善

作業環境を見直すことも、目の疲れを軽減するために重要です。

• 適切な照明
• ブルーライト対策
• ディスプレイの位置（目線より少し下に40〜50cm程度離す）
• 適切な湿度の維持
• 定期的に目を休める

目薬の使用

症状に合わせた目薬の使用も効果的です。ただし、自己判断での長期使用は避け、症状が改善しない場合は眼科を受診してください。

• 人工涙液
• 抗アレルギー点眼薬
• 疲れ目用の目薬